Ruszamy z zajęciami NORDIC WALKING!!!!

Nornic Walking- doskonała forma aktywności fizycznej dla seniorów.

W każdą środę o godzinie 14.30 w parkach podjasnogórskich zapraszamy na bezpłatne zajęcia Nornic Walking dla seniorów. Zajęcia są poprzedzone krótką prelekcją z dietetykiem Małgorzatą Stanior.

Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku, zalecaną szczególnie seniorom. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami.
Podczas Nordic Walking osoba uprawiająca ten rodzaj aktywności angażuje do pracy aż 90% mięśni ciała. Pracują one zupełnie inaczej niż podczas zwykłego marszu.

Mówiąc o korzyściach z uprawiania Nordic Walking należy się zastanowić przede wszystkim co daje nam regularny ruch? Dlaczego tak ważne jest żeby dbać o swoją kondycję fizyczną?
chcemy być sprawni - poprzez regularny trening podnosimy naszą sprawność i poprawiamy jakość naszego życia,
chcemy czuć się lepiej - ruch poprawia samopoczucie, wg. badań 2/3 z osób regularnie się ruszających, jest zadowolona ze swojego życia,
chcemy być szczupli - ruch w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, to dzięki ruchowi przyśpiesza nasza przemiana materii,
Teraz zastanówmy się jakie dodatkowe korzyści może nam przynieść trening Nordic Walking:
odciążenie aparatu ruchu - (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu - fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców , tworzy się właściwa postawa, regularny trening pobudza mineralizację kości, poprawia się stabilność w pozycji stojącej i siedzącej,
wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
poprawa wydolności serca,
redukcja nadciśnienia,
zwiększenie spalania - podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
równomierna praca większości mięśni - przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni, wzmocnienie trenowanych mięsni
aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi - podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy gadać, plotkować, nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!
Rehabilitujący się dzięki NW szybciej wracają do zdrowia!
Nordic Walking jest zalecany w profilaktyce nadwagi, osteoporozy, nadciśnienia.

Najważniejsze o czym trzeba pamiętać to nie mylić kijków do Nordic Walking z kijami trekkingowymi oraz o prawidłowej technice. Tylko wtedy możemy w pełni korzystać z zalet i korzyści płynących z tego sportu!!!